Jantung merupakan organ vital dalam tubuh. Memiliki jantung yang sehat tentu tidak mudah. Ada banyak hal yang harus Anda lakukan. Berikut ini ada beberapa cara menjaga kesehatan jantung:
1. Mengonsumsi makanan sehat
Apa yang kita makan akan memberikan reaksi pada tubuh kita, entah itu kesegaran atau kesehatan atau malah penyakit. Untuk itu sebaiknya kita mulai memperhatikan makanan yang kita konsumsi. Usahakan bahwa makanan yang kita konsumsi adalah makanan yang sehat dan aman bagi jantung. Pilihlah makanan dengan kandungan kolesterol yang rendah, rendah lemak dan juga rendah garam jika ingin jantung Anda tetap sehat.
Konsumsilah selalu biji-ijian, sayur-sayuraan dan buah-buahan segar. Sebaliknya jauhi minumann beralkohol dan kebiasaan merokok.
2. Berolahraga
Berolahraga secara teratur terbukti dapat membantu jantung Anda menjadi sehat karena dapat mengurangi resiko terjadinya penyakit jantung. Jika tidak terbiasa melakukan olahraga berat, sebaiknya lakukanlah olahraga ringan seperti jogging, yoga atau membersihkan rumah, selain bisa membuat rumah Anda menjadi bersih, Anda juga bisa menggerakkan tubuh dan sehat.
3. Lakukan pemeriksaan secara teratur
Kunjungilah dokter Anda untuk melakukan pemeriksaan kesehatan Anda. Dengan melakukan pemeriksaan rutin maka perkembangan kesehatan Anda pun bisa dikontrol dnegan baik.
4. Minum teh
Teh dipercaya sebagai minuman herbal yang dapat mengobati berbagai macam penyakit. Cobalah untuk meninggalkan kebiasaan mengonsumsi minuman beralkohol atau minuman bersoda dan menggantinya dengan teh hijau tanpa gula. Teh hijau terbuktu mengandung antioksidan yang baik bagi kesehatan jantung dan mencegah kerusakan pembuluh darah.
5. Istrirahat yang cukup
Hindari begadang atau tidur larut malam. Kurang tidur dapat menyebabkan kerusakan jantung dan menyebabkan resiko dua kali lipat terkena serangan jantung. Tidurlah selam 7-8 jam setiap harinya dan biasakan untuk tepat waktu.
6. Menghindari makanan siap saji
Makanan siap saji atau junk food mengandung banya lemak jenuh, kolesterol, bahan pengawet, garam dan juga gula yang tidak baik bagi kesehatan jantung. Untuk itu sebaiknya Anda membuat makanan Anda sendiri dengan bahan makanan yang berkualitas dan sehat.
