Vitamin sangat dibutuhkan karena tidak bisa diproduksi oleh tubuh manusia sendiri sehingga sangat dibutuhkan untuk menjaga kesehatan dan keseimbangan. Vitamin yang dibutuhkan oleh banyak orang diantaranya adalah vitamin B6. Vitamin B6 adalah salah satu vitamin turunan dari vitamin B. Ini adalah vitamin yang termasuk golongan yang larut dalam air.
Mendapatkan makanan yang mengandung vitamin B6 akan membuat seseorang terhindar dari penyakit dikarenakan kekurangan vitamin ini.
Beberapa manfaat dari vitamin B6 bagi tubuh diantaranya adalah untuk menjaga keseimbangan pencernaan, mengontrol hormon, dan membantu manusia supaya tidak terkena influenza dan anemia. Melihat dari fungsinya saja, vitamin ini sudah sangat penting bagi manusia. Sebuah sumber bahkan mengatakan bahwa vitamin B6 juga bisa membantu seseorang terhindar dari gangguan ginjal.
Efek yang paling jelas dirasakan ketika seseorang kekurangan vitamin ini adalah gangguan sistem syaraf, kulit yang cepat rusak bahkan hingga depresi. Beberapa kasus mengungkapkan bahwa kerontokan rambut, kulit yang pecah-pecah, dan kulit kering adalah salah satu ciri dari orang yang kekurangan vitamin B6. Ada beberapa makanan yang mengandung vitamin B6 yang dengan mudah bisa ditemukan di sekitar kita.
Jika sebagian orang mengatakan bahwa ini adalah vitamin yang tidak penting, maka pernyataan tersebut adalah salah. Orang yang mengkonsumsi vitamin B6 dalam kadar yang cukup akan mendapatkan kualitas kesehatan yang semakin baik sehingga bisa terhindar dari penyakit berbahaya.
Untuk menghindari dampak buruk karena kekurangan vitamin ini, maka seseorang harus bisa mengkonsumsi makanan, baik sayur maupun buah, yang mengandung vitamin B6 dalam porsi yang tepat. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B6 diantaranya adalah ikan, daging, kacang-kacangan, telur, hati, sereal.
Tambahan makanan yang mengandung vitamin B6 lainnya yang bisa dikonsumsi adalah pisang, daun kol, kedelai, bayam, dan wortel. Semua sumber makanan ini ada yang bisa dimakan langsung atau bahkan diolah dulu menjadi masakan. Namun pastikan bahan tersebut dicuci hingga bersih dan dimasak sampai matang, terutama ikan dan daging mengingat ada banyak orang yang suka daging dalam kondisi kurang matang.
