Melahirkan buah hati tentu menjadi momen terindah bagi setiap wanita. Namun pasca melahirkan, biasanya tubuh ibu akan berubah menjadi gemuk dan perutnya juga masih belum kembali seperti sediakala. Hal ini tentu membuat sebagian ibu melakukan diet selama menyusui. Diet selama masa menyusui sebenarnya boleh dilakukan, asal dilakukan dengan cara yang benar. Bagi Anda yang saat ini baru saja melahirkan dan ingin melakukan diet, berikut ini beberapa hal penting yang harus diperhatikan agar diet Anda berhasil dan tidak menganggu asupan ASI untuk buah hati Anda dan ini merupakan Cara Diet Alami Untuk Ibu Menyusui
Konsumsi Makanan Bergizi
Saat diet, Anda tidak boleh egois karena sumber makanan si kecil ada di dalam diri Anda. Sebaiknya tetap konsumsi makanan-makanan bergizi seperti karbohidrat kompleks, buah-buahan, dan sayuran. Selain itu, jangan lupa juga untuk mengkonsumsi makanan berprotein seperti telur dan daging.
Menyusui Bayi Sampai Usia 2 Tahun
Menyusui merupakan salah satu kewajiban ibu untuk memberikan asupan makanan kepada si kecil selama ia belum mengkonsumsi makanan lainnya. Masa menyusui yang dianjurkan adalah 2 tahun. Selain memberikan nutrisi untuk bayi melalui ASI, menyusui ternyata juga dapat membantu menurunkan berat badan setelah melahirkan. Sehari ibu menyusui bayinya, ibu kehilangan 300 – 500 kkal. Nilai kalori yang dibakar ini setara dengan jika kita bersepeda selama satu jam.
Makan Porsi Kecil
Untuk diet selama menyusui, ibu sebaiknya mengkonsumsi makanan dalam porsi yang kecil. Walaupun makan dalam porsi yang kecil, lakukan hal ini sesering mungkin sehingga ibu tidak akan merasa lapar dan kebutuhan untuk produksi ASI dapat terpenuhi. dan ini merupakan salah satu cara agar fisik ibu tetap sehat dan kuat
Hindari Makanan Cepat Saji
Saat menjalankan program diet, sebisa mungkin hindarilah konsumsi makanan cepat saji. Selain tidak sehat untuk tubuh, makanan ini juga sangat berpotensi untuk membuat tubuh menjadi gemuk dan sulit terkontrol.
Hindari Stress
Saat stress biasanya kita akan melampiaskannya dengan mengkonsumsi makanan yang berlebihan. Untuk menghindarinya, sebaiknya bermainlah dengan si kecil. Bermain dan bercengkerama dengan anak akan membuat Anda merasa lebih terhibur dan menghilangkan rasa stress. baca juga dfasdasdfa
